大家好，秋季艾灸补血重中之重，给需要在节气补气血的人，为什么这样讲？人已气血为本，很多朋友有脸色暗*、无光泽等困扰，各项指标又正常，就是女性气血不旺。女人只有气血充足，皮肤才能白里透红，别人喜爱，这就是中医跟西医在鉴定的原理不同。在这里并不是说谁好谁不好，只是想说中医大部分是预防未来的病。
所以可能各项指标还正常，但是已经出现了一些不舒服的症状，包括脸色不好的情况，其实这些都是身体的信号在提醒，要注意自己的保养了，气血亏损了开始调理了，一旦说有一天通过西医的诊断发现指标已经不好了，在那个时候我们叫什么叫做实了的问题，所以为什么中医讲是治未来的，并因此补气血对大家来说是非常重要的。说到需要在节气补气血的人都有哪几类？第一个脸色苍白，皮肤暗淡，第二容易头晕眼花，疲惫。第三皮肤干燥。头发容易掉，指甲还容易断裂。第四，容易出现心悸胸闷。第五，手脚容易发麻，第六，天气稍一转凉，就手脚冰冷。第七，食欲减退，恶心呕吐，腹胀腹泻。第八，月经量比较少。我们有什么样的方法来改善？
首先我们要重点先说一些养生的穴位来补气血的。睡前搓脚梳头可养气血，大家会觉得好麻烦，像老人家一般还按摩脚，还得梳头。要知道所有的12条经络在头上都会汇集。要想面色红润，真的得经常梳头。通常建议大家用木梳，一个是玉石或者是牛角梳，因为它们对按摩头皮都有很好的功效。要想不掉头发，首先得让头皮的气血运转起来，没有一些经节，这样的话面色才能红润，头皮有足够的供氧，供给头发的生长了解，所以看很多老人，如果常年坚持睡觉前梳头发的头发特别亮，又黑又量，当然了现在很多人都喜欢快速的方式，什么叫快速，焗油头发就光泽，然后如果长白头发干脆就染黑！
自己明明可以长成黑发要去染黑这个动作，其实头发的亏损也好，枯萎也好，掉头发也好，而且还比较年轻，就长白头发，其实它都是身体当中的一个信号在提醒你，是不是肾虚肾亏了，肾气不足的表现，所以要多出黑色的食物，但是很多人就觉得这么点简单的事情干嘛那么麻烦，直接染黑，或者做一些头发的保养，可是想说有些小小的提醒，如果不在意，慢慢气血亏损越来越多。
如果觉得搓脚很麻烦，建议从秋天开始一定要泡脚。其实这个话题讲了很久，即使夏天也在讲，用什么样的泡脚呢？艾草包泡脚特别好，因为它可以去湿，而且泡完艾草的脚以后，会睡得特别的香甜，要知道花上万的钱去美容院做美容，真的不如睡好美容觉，请切记这句话，身体里的脏腑的气血是否旺盛，真的是跟睡眠息息相关的。当然外面的这些保养也很重要，但是它是一个辅助。
补气血最佳有几个穴位，大家一定要听好，第一个，关元穴。关元穴是收集元气的地方，所以如果元气不足了，自然气血就会管亏损。
第二个血海穴，它是脾经上的，是在大腿的内侧血海穴。
第三个是足三里，在小腿外侧。这三个穴位很重要。
当然一定要提到的是三阴交。三阴交这个穴位也讲了很久了，就是在脚踝内侧，肝脾肾三条阴经汇集词，如果有黑眼圈容易心慌失眠，月经量不太好有血块，而且经常提前或错后还有痛经等等，这样三阴交是一定要灸的。所以刚才讲到的这几个穴位十年如一日必须要灸到的穴位！
为什么自己在灸三阴交时候没有热感式的，就是我们只叫腿内侧的经络上都是比较淤堵的！所以就会发现没有什么热感，在这个时候如果在艾灸之前用有玫瑰或者生姜的一些精油按摩一下，先把穴位开穴不需要很长时间，有的人也嫌麻烦，五分钟就好，然后再灸会发现一股暖流直接传递到脚心，这才是灸透了。
所以如果刚才讲的像三阴交、血海、足三里这三个穴位都是在腿上吗？如果这三个穴位都是通畅的，应该不会有手脚冰冷的问题就是到了冬天穿单鞋也是差不多了，当然除了像东北这样特别严寒的地方需要额外的保暖，就像南方大部分的城市来说，基本的日常的鞋都是可以过冬，不会觉得很冰冷。所以这三个穴位非常的重要。
给大家分享一些食疗的方法。如果觉得气血比较亏损，经常觉得有气无力疲倦不堪，说话也懒得说睡得也不好，建议可以吃一些富含阿胶的食物，比如说阿胶糕，但是不要单一吃阿胶，因为单一吃阿胶容易，虚不受补一定里头要有*酒，制过的阿胶熬过的，然后里面有芝麻，核桃，最后还有一些玫瑰，因为什么，因为这些成分它会平衡一下阿胶本身的燥热，但是阿胶生血的能力特别好，大家都知道看过很多古装剧对不对！很多小主小产之后一定要吃阿胶糕。
山东的阿胶会效果比较好，如果在一开始吃的时候，建议可以先少量服用，让自己身体验一下，是不是可以接受阿胶的感觉，然后随着吃一段时间之后慢慢加大计量，反正一天大概也就吃，如果是阿胶块的话，一天大概吃两三片就可以，不要吃太多，可以当下午茶来吃。慢慢吃一段时间，会发现手脚不再凉了，气色也变得好了，而且阿胶本身也是胶原蛋白的一种，所以对皮肤也会很好，女生要想气血就是气血好，睡好很重要。还有刚才讲到那几个穴位。