大暑，处于三伏天的中伏阶段，是一年中最炎热的日子。此时又逢雨季，暑湿逼人，雷雨、台风频繁。在这高温的炎暑，尤其要做好防暑保健，从精神、起居、运动、饮食等方面进行调养。
1情志养生大暑时节，暑湿夹杂，暑为阳邪，易伤津耗气，易扰心神，常常引发神不安宁、急躁易怒等不良情绪。因此，在情志方面要注意保持“心静”。
可通过五音疗法、看书等调畅情志。推荐曲目：《胡笳十八拍》，最佳欣赏时间19:00-23:00；《紫竹调》，最佳欣赏时间21:00-23:00。
2起居养生大暑时节，起居调养最重要的一点就是做好防暑工作。避免在高温下长时间工作，出门时避开烈日，同时要适当补充水分。
使用空调一定要适度，温度不能太低，更不能对着直吹，这样很容易让寒气进入肌体，引发疾病。
3运动养生《*帝内经》云：“春夏养阳。”运动方式的选择上，推荐风湿病患者选择传统保健术，如太极拳、五禽戏、八段锦、关节操等。
4饮食养生除了要劳逸结合，保证充足睡眠、多喝水外，还应格外注重饮食调理。饮食宜清热祛暑、健脾利湿、消食开胃，可多采用粥类食疗。
大暑适宜喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥，不仅益气生津，还可清热消暑。除暑湿，可选红豆薏米粥，老人、儿童、脾胃功能虚弱的人，熬粥时还可以放些淮山药、茯苓等，健脾胃的效果会更好。
不方便喝粥的人，尤其是不宜喝粥的糖尿病人群，可以选择茶饮养生法。推荐红豆薏米茶，日常饮用可以改善体内湿气重、湿气引起的身体肥胖。
5穴位养生刮痧防暑大暑时节可以选用刮痧来防解中暑，防止暑邪入侵。
刮痧板可选用水牛角或木鱼石制作，取穴：风府、哑门、足太阳膀胱经、大椎、合谷、内关。刮拭顺序：先刮风府、哑门，再刮背部膀胱经，最后刮前臂内关、合谷穴，以出现深红色或紫红色的痧斑块或痧条块为度。大椎属督脉经穴，为诸阳经交会穴可通阳泄热；配合谷、背部膀胱经可疏泄阳明、解暑清热；配风府、哑门醒脑开窍；配内关清心除烦、和胃降逆止呕。
艾灸祛湿艾灸是用艾炷或艾条，借助灸火的热力和药物的作用，对体表腧穴进行熏熨或温灼的一种方法，主要有温经通络、散寒逐痹、调节阴阳、激发正气、防病保健等作用。
穴位选取：中脘、足三里、天枢、三阴交、阴陵泉、血海、脾俞。中脘为八会穴之一腑会，又是胃的募穴，可健运中州。天枢为大肠之募穴，可健脾和胃。脾虚配足三里与脾俞。血海涵养气血，濡养血脉，利化水湿。三阴交健脾利湿，阴陵泉为化湿要穴，利全身之湿。
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