6个养生法
只需每天醒来后花3分钟
第一步：睡醒伸懒腰早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿长十年”，早起抻一抻，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的气血不顺。
第二步：睡醒侧卧排浊气侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
第三步：太极图方向搓脸两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热，就说明起作用了，能让全身的血液恢复到正常的活跃状态。
第四步：双手捏全耳双手把两只耳朵，从上到下从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有保健作用。
第五步：拳头敲大椎穴用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。
第六步：梳头用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，可以逐步增加力度，即使已有白发或是脱发的人，日梳百遍也有益无害。
Tips
这6个养生法，每天醒来之后，花不到三分钟时间，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进夜里代谢产生的废物排出体外。
饮食上
适当多吃以下天然健康食物
让你的养生事半功倍
食三蔬1.白萝卜：化痰止咳中医认为，白萝卜能化痰，补而不腻。秋天好发感冒、支气管炎等，均可出现咳嗽、痰多等症状，用白萝卜煮水、白萝卜炖肉都是不错的选择。
2.莲藕：降燥止渴秋令时节，正是鲜藕应市之时，吃藕能起到养阴清热、润燥止渴的作用。用藕榨汁，添加适量的蜂蜜饮用，或吃些莲藕炒百合，对减轻秋季多发的肺燥干咳效果很好。
3.南瓜：润肺益气南瓜含丰富的胡萝卜素和碳水化合物，秋天适当多吃，有润肺、化痰等功效。
用南瓜糯米做成粥，具有温胃、润肺、益气、补虚的功效，尤其适合晚秋天凉时节食用。
品三茶1.菊花茶：清热养肝菊花具有疏散风热，清热养肝的功效。
君德堂特制四季养肝花茶，是根据四季的养生特点，配以不同的药食同源中药材，而配制出适合不同季节的养生花茶。
其中秋季养生花茶，其主要成分含荷叶、决明子、牛蒡根、金银花、甘草、菊花、绿茶等，具有养肝、明目、润肺、补肾的功效。
2.乌龙茶：减肥降脂李时珍《本草纲目》云：“茶苦而寒，阴中之阳，沉也降也，最能降火”。
乌龙茶有消食去腻、减肥轻身、降血脂等功效。秋季常饮乌龙茶，可预防“贴秋膘”后补益过度，超重肥胖等问题。
3.祛湿茶：温胃散寒，理气健脾君德堂特制祛湿茶，主要包含*精、茯苓、陈皮、芡实、枸杞、炙薏仁、赤小豆等成分。具有燥湿化痰，祛湿利水，解腻留香，温胃散寒，理气健脾之功效。
其中，炙薏仁，具有利水消肿、健脾祛湿、清热排脓、抗炎镇痛（生薏仁性偏寒，不能除湿）。而所用的赤小豆，也与红豆不同，赤小豆具有药用价值，味甘，性平，利水消肿，解*排脓。
每天泡一袋祛湿茶，煮一壶，全家人一起喝，祛除身体里的湿气，一身轻松，精神好，清清爽爽过秋季！
-END-
感谢您的阅读，
如果这篇文章对您有帮助，
请转发分享给更多的朋友哦！
君德堂祝您生活愉快！
仁心、仁术、仁医合肥君德堂中医门诊部
?门店