膝关节是人体最重要的关节之一，它承受着大腿和上半身的全部重量，同时多种运动也要依靠膝关节才能够完成。想要保护膝关节，日常一些容易伤害膝关节的动作就要少做，比如以下这些：
1.跑步姿势不正确
很多人以为一跑步就会伤膝，确实，跑步的时候，膝盖受到的压力大概是走路的3～5倍。但跑步本身步幅大，脚与地面时间短，其实和走路的时候对于膝盖的整体压力是差不多的。只有不恰当的姿势才会让膝盖承受的压力翻倍。因为关节和韧带缺少足够的弹性，脚跟很难做好缓冲，来自地面的冲击力就会直接传递给膝盖，让膝盖不堪重负。
2.上下楼、下山太快
下坡下山的时候，从略高一点的地方迈到更低的地方，脚踩到地面的瞬间，膝关节会承受了地面的反冲力，速度越快，反冲力越大。加上很多人缺乏运动，膝关节周围的韧带和肌肉都不够强壮，着地的瞬间，就会因为不稳而左右晃动，容易造成膝关节损伤。
3.经常盘腿坐
当盘脚坐的时候，膝关节处于屈曲状态，由于重力的作用，膝关节会承受下沉的力量，导致内外侧受力不均匀的情况。久而久之，膝关节也容易出现变形。
4.久坐不动
坐着看起来是一个很“养”膝盖的动作，但其实，一旦坐久了也是很伤膝盖的。本身关节软骨的血管滋养就较少，一般只能靠关节液的渗透来保持新陈代谢。一旦长期坐着不动，会降低关节滑囊的营养传递，关节软骨得不到充足的营养补充，就容易受损。
以上就是一些日常容易伤害膝盖的习惯了，日常都要尽量少做、避免。同时为了养护膝关节，还需要来看看氨糖软骨素钙片的作用。
氨糖软骨素钙片由氨糖、硫酸软骨素和钙三种主要成分所组成，其中的氨糖是关节软骨基质的基本成分，可以促进滑膜合成透明质酸和胶原蛋白，可以不断修复被磨损的关节软骨，恢复机体的正常生理功能；硫酸软骨素可以催生和补充关节滑液，起到润滑软骨、降低关节磨损的作用；钙是骨骼重要成分，补钙可提高骨密度。
了解了氨糖软骨素钙片的作用，那么市面上的氨糖软骨素钙片哪个好呢？这里推荐汤臣倍健健力多，合理搭配五大关节营养，能有效补软骨，护关节。
伤害膝关节的动作要少做！同时也要坚持食用氨糖软骨素钙片，才可以更好地养护膝关节！
(本产品不能代替药品使用）
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