俗话说“一年之计在于春”，新年又是立下养生flag的好时机！（盯）~~~
”
《*帝内经素问·四气调神大论篇》曾记载：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。又有“春夏养阳，秋冬养阴”。
”
春夏正是生养阳气的关键时机，春天属于五行之中的木，对应人体的脏脏，也正是养肝的季节。那么，具体要做好哪些事呢？
吃什么
韭菜
.
《随息居饮食谱》记载：“韭菜，暖胃补肾，下气调营，主胸腹，腰膝诸疼……韭以肥嫩为胜，春初早韭尤佳”。
《千金食治》：“霜韭冻不可生食，动宿饮，饮盛必吐水。五月勿食韭，损人滋味，令人乏气力。二月、三月宜食韭，大益人心”。韭菜头刀多割于春天，木性升发之力强，最宜食之以补养阳气。
喝什么
芹菜蜜汁《民间方》
材料与方法：鲜芹菜～克，蜂蜜适量。将芹菜洗净榨汁，加蜂蜜炖服。
功效：清热解*，养肝。
羊肝羹《食治养老方》
材料与方法：羊肝、羊脊肉，少量曲末、枸杞适量。枸杞与羊肝、羊肉一同炖煮，令烂，加葱白，以五味调和作羹，空腹食之。
功效：缓解体虚易劳累等。
泡一泡
材料与方法：艾叶、少量生姜片、少量花椒，共煮水，待温度适宜，泡脚。睡前，每次15-25分钟左右。
功效：温煦阳气、养心安神、疏通经络活血、缓解疲劳。
动一动
春天在五行中属于木，喜好升发伸展之性。伸懒腰时，取站位伸腰展腹，需要全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节的作用。
伸懒腰
《养生论》中载：“春三月，每朝梳头一二百下，寿自高”，俗话说“牵一发而动全身”，梳头应当从前额梳起，一直梳到颈后的发根处；每回在50次以上；可以以手为梳，也可以选择牛角梳、玉梳、木梳，不宜选择塑料梳。
梳/头/发
春天也要多穿衣
《摄生消息论》有言：“天气寒暄不一，不可顿去棉衣”。春季乍暖还寒，气温尚不稳定，切不可过早换上清凉服装，以免沾染外寒，伤及阳气。
各方法因人而异，根据个人实际情况酌情选择。
如有涉及疾病治疗问题，请咨询专业医生。
严重疾病，特殊体质、孕产妇等特殊人群，要选择适合自己的安全方法哦。
（本文图片均来自网络）
扫