冬季养生，中医有很多方法，刮痧就是其中之一。冬季气温骤降，不少人爱上了刮痧，因为这样能让自己更暖和，手脚也不那么冰凉了。
一到冬天生病的人就会明显增加，最多的就是感冒了。感冒是一种外感风邪或时行病*所引起的热发型疾病，以冬春寒冷季节为多，现代医学称之为呼吸道感染性疾病。
首先刮拭督脉，因为督脉总督一身的阳经，先刮督脉有助于疏通其他的经脉。督脉上的大椎穴为手足三阳经与督脉交会的重要腧穴，有利于疏通全身的阳经。
刮痧对感冒有效，特别对发热、鼻塞、咽喉疼痛、头痛症状的改善明显。
刮头部提神醒脑
中医认为：“头为诸阳之会”。头部是人体阳经交会的地方，头部经脉畅通，会使人精力充沛，脑血管，脑神经功能正常。还可振奋阳气，使人神清气爽。
刮颈肩活血疏筋
肩颈酸痛多是由于颈肩部气血瘀滞而导致的，刮痧可以舒筋通络，活血化瘀，增进局部新陈代谢，使本来僵硬的肌肉放松，消除颈肩部的不适。
刮两肋疏肝解郁
肝主疏泄，调节气机。如果肝的疏泄功能正常则气机调畅，气血和谐，人的心情就会愉悦，开朗：反之，疏泄功能不正常，气机不畅，就会出现焦虑，抑郁，烦躁等负面情绪。
刮腹部减小肚子
腹部是人体大部分经络循经的部位，由于缺乏运动常会造成经络淤堵。腹部刮痧可以疏通经络，帮助赘肉运动，还有缓解便秘，腹泻的作用。
简单的保健刮痧法
在家刮痧，最方便的莫过于买把刮痧木梳，早晚各在头部刮拭30-50下，梳头式的几个动作就能疏通头部血液循环。另外，保健刮痧配合穴位刮拭，可很好地使全身得到保健，起到“未病先防”的效果，大家不妨学点简单的家中保健刮痧方法。
准备工作：
刮痧最好用专门的刮痧板，家庭也可用水牛角刮痧板。除头部外，刮其他部位都需先涂抹刮痧油后再刮痧，如没有用香油也可暂时替代。
步骤:
1.头部
功效：促进头部血液循环，使头脑清醒，有利于增强记忆力。
顺序：先刮百会及四神聪，再刮头维至风池，重刮头维、风池，然后点按太阳穴。
2.颈肩部
功效：长期坚持可清除机体代谢产物，起到疏通经络、调整脏腑之功能，达到强身健体的目的。
顺序：取穴从风池穴至肩井穴、风府穴、大椎穴、肩髃穴，从上至下依次刮拭。
3.四肢
功效：刮拭四肢经络可促进血液循环，有效预防疾病，清除体内*素。
顺序：取穴曲池穴、合谷穴、内关穴、外关穴、足三里，沿经脉循行方向刮拭。
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