导语：早在一千多年前，古人就对生命的长短发出思考，生命或短如蜉蝣，不过一日就死去。或长如彭祖，看尽八百场春秋更迭。
生老病死是人生的自然规律，大家可以观察一下自己身边的那些老人，无疾而终的人少之又少，大多数都是因为疾病而去世。
当然也有一部分人比较长寿，年过八十，依然耳不聋、眼不花，让人羡慕不已。影响长寿的因素有很多，想要活得更加长久，我们就要深入了解一下，长寿到底是由什么决定的？
01决定寿命的关键因素是什么？
中国营养学会薛安娜科学研究证实，虽然衰老是一种自然现象。但同一年龄的个体，因遗传因素、生活条件及锻炼程度等的不同，其生物学的年龄往往跟实际年龄有很大差异。
1.遗传因素
父母赋予下一代长寿的遗传因子，对下一代的寿命有一定的影响，这种影响是通过遗传基因传递的。遗传因素影响寿命，这只是问题的一个方面。
后天的营养、生活条件、运动、社会环境都对人的寿命有着非常重要的影响，不容忽视。
2.心理因素
心理因素也可以说是性格因素，有研究表明，平时保持积极乐观的心态可以让寿命更长一些。心情如果很好，生病的几率也是会少一点的。
如果一个人长期处于一种压力很大、很抑郁的状态的话，这个人的精神状态以及身体情况都不会很好。这样会导致一些疾病的出现，疾病的出现会让人的寿命变短。
3.性格特征
根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人。因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活。
这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁。对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
4.环境污染
影响人寿命的因素太过复杂，即使是生活环境，接触的空气、阳光、水资源、居住地点等。都有可能成为患病的因素，同时也可能成为长寿的因素。
02退休医生坦言：寿命长不是多走路和多睡觉，或是坚持2件小事
第一件：乐观心态
《素问？阴阳应象大论》曰：“圣人为无为之事，乐恬淡之能，从欲快志于虚无之守，故寿命无穷，与天地终，此圣人之治身也。”
想要健康长寿需要思想上保持安定清静，淡泊名利，心态平和，心地坦然，不贪欲妄想，尽量减少不良的精神刺激和过度的情绪波动。
并且，根据数百名老人调查之后可发现一般寿命比较长的都会有共同点，是乐天派，心态较好，拥有着和睦的家庭。健康的一半是身体健康，而另外一半是心理健康。
凡事不钻牛角尖，不会为难自己，想得开，懂得及时调理不良情绪，知足常乐，也可以有效提升免疫能力。在拥有顺畅的气血之后，自然可以拥有健康的体魄。
心态不是单独存在的，是受内在的、心理的、情绪的、心情的、心境的影响，只有心态好，才能活得长久。
第二件：平衡膳食
上了年纪后，肠胃蠕动功能下降。胃液分泌不足，所以营养吸收不好，利用率低，更容易出现营养不良的现象。
合理的饮食可以减轻人体代谢负担，有利于改善肠胃功能，提高营养吸收和利用率，保持营养平衡对健康更好。
此外，关于饮食和长寿的许多研究数据表明，饮食更健康可以将中年人的预期寿命大约延长8年。所以，平衡膳食有助健康长寿，但平衡膳食在于杂而不在于精少。
所以大家要提倡平衡膳食，品种要多一点，有助于我们各种营养素的吸收，从而不会导致一些缺少和缺乏，影响我们的细胞或者机体的功能，这样我们人体更健康长寿。
一定不要盲目听信偏方，以免对身体造成损害。因为老年人身体相对比较虚弱，身体抵抗力比较差，饮食上应该多吃一些牛奶，豆制品，牛羊肉，蛋类等富含蛋白质的食物。
多吃一些苹果，香蕉，梨，葡萄，火龙果等水果；可以多吃一些卷心菜，白菜，油麦菜，生菜等蔬菜，饮食上要注意荤素搭配。
如果做到不偏食，善泛食，并做到合理营养的平衡膳食，则推迟衰老是完全可能的。有关科学家对不同群体期望寿命调查的结果表明，在当今世界上从事营养工作者其平均寿命为最高。
03延伸话题：三个养生误区，需注意！
1.早上锻炼要早？
很多人都认为早上空气好，早上锻炼的时候要起得特别早，这样子锻炼的时候，我们可以呼吸新鲜空气，其实这样是不对的。如果我们早上起床，起得很早的时候，这样对身体并不好。
因为我们早上的阳气复苏，一般是在太阳升起的第一缕阳光开始。如果我们天亮，刚刚起床就运动，这样子对身体很不好。
容易受到冷风的侵袭，如果我们锻炼完之后出了汗，毛孔大开，风一吹容易让身体进入很多湿气。
2.长期喝中药保健
有一些中药虽然确实有保健的功效，但是是药三分毒。中药虽然性状比较温和，长期喝也是会对肝脏产生影响的。
并且很多人都是自行配中药，药方都是从网上查询出来的。没有经过医生的看诊就盲目的喝中药，这样更是容易使身体健康受到损伤。
3.每日暴走一万步
走路对于中老年群体而言，确实是一个比较好的运动项目，但有些人在走路的时候会存在一个误区，觉得走得越多越好。所以，就相信了每日暴走1万步对身体健康有益处的说法。
其实对于中老年群体而言，每天1万步的运动量确实还是比较大的。长时间这样走的话，不仅会影响到心肺功能，而且还会诱发呼吸系统方面的疾病。