导语：说到运动健身，许多朋友们都感觉需要跑步、忌口，这种放弃一点也没意思！
实际上，运动健身害怕你爱钻牛角尖，下列4个看你有没有？
1、逼迫自身去跑步
没有错，跑步，尤其是保持至少1小时的慢跑，每一次都耗费许多发热量，可是，并不是任何人都是与生俱来跑手，总有些朋友是讨厌跑步，或许是身体结构，或许是本人爱好，都是会影响人对跑步的接纳。
要了解，跑步并不是世界唯一的有氧运动，大家也有许多选择，比如游水、自行车、划艇，也有许多朋友喜爱篮球赛、足球队、练拳，只需选择自己喜爱的健身运动就可以！
从人体生物学视角而言，慢跑不仅不会提升全身肌肉，反倒很有可能令肌肉流失。更何况，当身体习惯跑步后，除非是你每一次训练，均加速步行速度或延长性时间，不然跑步训练的热量耗费，会伴随着训练频次提升而渐渐地降低。
2、将能量训练及有氧运动训练完全分离
针对想要放很多时间到健身会所的朋友，实际上不管做什么训练，都会看到成果，因为时间和信心，才是运动健身最重要的要素。
在训练时，大家一定要更改，能量训练及有氧运动训练分离的念头，科学研究表明，合拼撸铁及有氧运动训练，能够提升减脂减脂增肌的效率，亦能够降低每一次训练的时间。
3、戒除所有你喜欢的食材
可是许多朋友为了更好地健身减脂，拒绝吃自己喜爱的食材。实际上，这对心身健康并没有益处，由于过多忌口会使你心情低落，如果你的自控能力欠缺时，反倒会破戒狂吃狂喝。
因而，有一些高级营养师提议，我们可以给自己钟爱的食材定好额度，比如每周能够喝2中杯葡萄酒，及食1次fishandchips。又或是能够分配cheatmeal，每周有一餐跟朋友聚会，稍稍放宽怀里地吃。
4、全部姿势全是3组12次
刚触碰运动健身的朋友，或许对运动健身觉得生疏，因此就觉得3组12次便是训练的黄金分割比例！
实际上大伙儿在训练时，何不多体会自身的身体情况，在我们好的状态下，何不多做2组，同时将沙袋绑腿提高一点，充分发挥全身肌肉的潜力。
状态不佳时，做少1组，降低沙袋绑腿，姿势频次提升一点，力求让全身肌肉在情况差的状态喜爱都能训练。
结语：运动健身是一项很灵便的健身运动，没有单一的训练方式。每一个人也是有不一样的爱好、节奏感、高低。
最重要的是，体会身体更改训练方式，寻找合适自身的训练方法，才算是最好的。