孕期饮食：准妈妈必喝的养生粥
孕期饮食：准妈妈必喝的养生粥 微微健康
发布：2012-03-01 16:52:06
| : luzi
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摘要： 孕期的饮食可是一门很大的学问，孕期的营养补给对孕妇来说是非常重要的。而春季又是个养生的季节，准妈妈想要在春季平安度孕期，这些孕期的饮食是千万不能忽略的。看，微微健康小编为你推荐了一些养生粥喔。
孕期的饮食可是一门很大的学问，孕期的营养补给对孕妇来说是非常重要的。而春季又是个养生的季节，准妈妈想要在春季平安度孕期，这些孕期的饮食是千万不能忽略的。看，微微健康小编为你推荐了一些养生粥喔。 功效：本粥具有养心安神、润肺通肠、补虚养血以促进新陈代谢作用，孕妇食之，可强壮身体。 做法：将50克麦片在清水中浸泡半小时以上，用文火煮15-20分钟后，加入15克牛奶、盐继续煮15分钟，加入50克白糖，拌匀即可。 2、黑芝麻粥 做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有润肠通便、益五脏、壮筋骨的作用。 功效：此粥能滋养五脏，润燥通便，适用于肝肾不足、虚风眩晕、风痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。 3、白木耳粥 做法：粳米250克，白木耳15克，加水适量，共煮成粥。 功效：白木耳是滋阴、润肺、生津的滋补佳品。白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。 4、苹果粥 做法：苹果500克，西米、白糖各100克，加水适量，共煮成粥。 功效：苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。 孕妇比怀孕前需要更多的营养，因为孕妇不仅要维持自己旺盛的代谢需要，还要供给胎儿生长发育的需求，因此一种要重视孕期饮食，提高身体的素质。