文章内有《钟南山谈健康》书籍福利，一定要坚持看完（阅读完成大约需要3分钟），文末有详细说明！
不过大多数人对于中医还是一知半解，健康的生活方法不仅仅是营养的补充，还需要根据自身的体质来选择健康方式。
中医秋季健康的生活方法，我为大家汇聚了一些健康知识和日常活动的运动，给大家带来的是中医秋季的健康生活内容，希望大家喜欢。
一套成人儿童都可以学习的”懒人操“，只需要每天醒来后花3分钟就行，不了解一下吗？
适合秋季的3分钟“懒人操
1、伸懒腰
早上醒来别着急起床，先在床上伸懒腰，可以反握床边辅助，把筋拉开，三四下即可。
俗话说：“筋长一寸，寿涨十年”。早起拉伸一下，松筋骨、通脉络、活气血，还能避免起床过猛带来的头晕目眩。
2、侧身躺
侧身躺，双膝环抱在身前，让脏器都聚在一起，低头吸气、抬头呼气，把身体里的废气呼出去。
3、太极揉脸
两个手横放，按照太极图的方向来回搓，搓若干次，感觉到脸微微发热即可，可以唤醒脸部气血流动，带动全身气血循环，让全身的血液恢复到日常需要的活跃状态。
4、捏耳朵
双手把两只耳朵，从上到下、从里到外都捏一遍。众所周知，耳朵上有很多穴位，对应着身体的各个部位，小小动作对全身都有很大的作用。
5、锤后脖颈
用拳头敲打背后的大椎穴——大概位于低头时颈后最突出的骨头下面。敲的时候力道可以适当重一点，感觉头有“嗡嗡”震动的感觉即可。
6、早起梳头
用梳子梳全头，最好是木梳或是牛角梳，适当力度梳头下，对于有白发或是脱发的人，每天坚持还可以有效改善白发和脱发的情况，益处大大。
秋季的特点是由热转寒，阳消阴长。所以秋季遵循“养收”的原则，调养从清晨开始。
秋季气候干燥，但清晨却多是天高气爽，空气清新，一日当中最为舒适的时候。
早睡早起是好习惯，利于收敛神气，使肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。
在“饮食的金字塔”中，水处于最底层。
也就是说，水是人体最基本所需，也是最重要的营养元素之一。秋季天气干燥，易使人产生燥气。而秋燥最爱攻击肺。此时，人体需要更多的水来维持机体的正常运转。此外，秋天易出现身体困乏，也就是俗称的“秋乏”。而科学地饮水也可以缓解。
防秋“燥”护阴津
秋季是由热转凉，阳消阴长的过渡阶段。《*帝内经》说：“秋冬养阴”，即指在秋冬两季应当收养阴气，以适应自然界阴气渐长的规律，并为来年阳气的生发打好基础。“燥”为秋季的主气，故称“秋燥”。
燥气伤人，以耗伤津液为主，津液既耗，则必见一派“燥象”。秋季对应的脏腑是“肺”。因此，秋季养生，当以“防肺燥，护阴津”为主。
《本草纲目》记载，梨者，利也，其性下行流利。梨确有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌，因雪梨的特性，特别适合秋天食用，秋天很多朋友会出现气管和呼吸的问题，可常吃雪梨。
梨子是我们日常生活中非常常见的一种水果，它的营养价值也是非常高的，经常吃点梨子对身体也是有好处的。
而且梨子还能够为肺提供足够的水分，维生素，矿物质等各种营养成分，更好的滋养肺部，排*和代谢功能，让你的肺变得更加的干净和健康。
百合中含有一定量的维生素和矿物质，经常用百合泡茶不仅能补充体内流失的维生素，还能抑制和代谢香烟中的有害物质，百合除了含有丰富的营养成分还含有生物碱，这些成分被人体吸收之后，对虚弱的人也非常有益，慢慢让你的肺部健康起来！
百合、雪梨干、玉竹、甘草这几种食材在一起，对喉咙不适、吸烟喝酒等人群很好。
工作生活压力大，很多人喜欢用浓厚味道的烟和咖啡来提神，随着时间的推移，各种肺部问题也随之而来，健康要趁早调养，没事泡点雪梨莓茶来喝，远离“霾”葬，让肺更加清爽。
下方↓↓↓是搭配好的药食同源小经方，若有需要可以直接点，帮你科学饮食。
雪梨百合莓茶玉竹甘草百合桔梗独立茶淘宝￥56购买已下架根据12时辰养生说：在下午五点到七点，补充水分。食材经过清洗处理以后，把它们放入锅中，添加清水，先用大火给煮开，然后再转小火煮上十五分钟左右，就可以制作成茶，如果嫌麻烦，可以选择茶包，也比较方便。
健康非一日之功，坚持做的人都说好
秋季应多喝开水、淡茶等，以养阴润燥，弥补身体损失的津液，尤其应定时、主动多喝白开水，即使不渴也要喝。
白天喝点淡盐水，晚上则喝点蜜水，既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生的饮食良方。
健康非一日之功，每天醒来之后，花不到3分钟的时间做做懒人操，就能帮助身体从睡眠状态快速醒来，促进身体的新陈代谢。
这套功效神奇的“懒人操”，只需早起3分钟，值得大家坚持做！
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