女人需补铁
7信号暗示女人该补铁了
女人需补铁 7信号暗示女人该补铁了 微微健康
发布：2014-03-30 10:17:01
| 编辑: 星舞
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摘要： 铁是维持人体的基本元素之一，对于女性而言补铁能让女性更加年轻漂亮，还不会患上缺铁性贫血。那女人如何补铁？女人补铁可以多吃补血补铁的水果或是补铁的食物。
铁是维持人体的基本元素之一，对于女性而言补铁能让女性更加年轻漂亮，还不会患上缺铁性贫血。那女人如何补铁?女人补铁可以多吃补血补铁的水果或是补铁的食物。7信号告知女人需补铁1、疲劳乏力。铁是组成血红蛋白的重要成分，以帮助氧气传输至身体各部分。体内健康血细胞一旦不足，就会感到筋疲力尽。2、注意力难集中。莫里斯表示，在缺铁的人群中，神经递质素合成可能发生改变，进而导致注意力不集中等功能失常问题。3、指甲变脆。缺铁会导致手指甲及脚趾甲变薄变脆，更容易折断。指甲出现凹陷或者勺状也是缺铁的明显症状。4、呼吸不畅。人体一旦缺铁，健身时或者平常走路时往往会感到气喘吁吁，上气不接下气。其原因是，缺铁会导致血氧量降低。5、皮肤异常苍白。年纪轻轻看上去面色苍白，这可不是好事。皮肤异常苍白是血流量降低和红细胞减少的典型症状。6、难以进行正常锻炼。几周前还可以正常锻炼，但现在完成同样的运动量却感觉非常吃力。这是因为血铁水平过低严重影响了耐力。7、肌肉酸痛。身体缺铁，浑身没劲，勉强健身更容易导致运动后更长时间的肌肉酸痛。因为缺铁会延长肌肉恢复期。