环球慈善记者王慧
编者按：因肥胖人群严重超标，专家呼吁设立5·11为“世界防治肥胖日”。5·11的谐音是“我要1”，最后的“1”代表苗条，通俗之意就是“我要瘦”。
目前中国人体重超重人群达2亿，肥胖人群超过万，因超重和肥胖引发的糖尿病、高血压、心血管病等疾病逐年增加且呈年轻化趋势，而国家每年因为肥胖对医药费的投入更是以数百亿人民币计。
环肥燕瘦谁才是最爱
纵观历史多个时期，人们对女性的审美偏爱与娉婷、袅袅、风雅、清逸、含蓄内向的清瘦美，而“小家碧玉”、“弱不禁风”更是瘦弱女子专属代名词。
“楚王好细腰”的故事堪称减肥史上的翘楚。因为楚灵王的癖好，在“飞燕能作掌上舞”的影响下，不仅众宫女被迫节食，宫中大臣每天都吃得很少，“灵王之臣皆以一饭为节，胁息然后带，扶墙然后起”。
每天只吃一餐，缩着肚皮勒紧腰带，扶着墙才能站起来。他们之所以这么拼，据说肥胖的臣子没什么好下场。当然，楚灵王好细腰造成“减肥潮”，只是减肥史上的一个特例。
而在以胖为美的唐朝，杨玉环以“”在大明宫脱颖而出，这跟当时唐代的审美不无关系，纵观唐代系列绘画工艺作品，大唐女子已脱离了其他朝代苗条骨感的审美倾向，而是以“丰肥浓烈、热烈放姿”取而代之，成为历史上罕见的以“胖”为美的朝代。
唐朝“以胖为美”的审美取向，不仅是当时“天时”、“地利”与“人和”的必然结果，更是大唐如日中天时代的必然特点，原因有三。
唐代繁荣昌盛，丰衣足食，人们有条件打造健康丰满的体格；唐代崇尚兼容并包，国力强盛发达，唐人充满文化自信，与多个国家有*治往来，受不同地域影响，在文化、思想方面发生了巨大转变，已不拘泥于传统，形成了自己独特的审美风格；大唐的统治者，流着北方少数民族的血脉，是汉化鲜卑人，习惯于游牧生活的鲜卑族有着彪悍、健硕的强壮体格。从以上几点来看，唐人崇尚丰肥浓烈也就不足为奇了。
古人鲜为人知的减肥方法
在古代，人们早就认识到肥胖的坏处，肥胖不仅会导致诸多疾病，严重可能危及生命。
关于引起肥胖的原因，古代医家多认为是“过食肥甘膏粱厚味”以及“久卧、久坐、少劳”所致。认为，“凡食之道，无（勿）饥无饱”要“饮食有节，节劳而不倦”。少吃肉，多食饭及蔬菜，并且“食毕当行步”。
除了少吃多动之外，古人为了减脂也是费尽心思，花招百出，主要分为茶饮，鬃刷、束腰等。
明代戴元礼所著《证治要诀》中，记载了以荷叶、山楂、决明子、桑叶、罗汉果等混合煎煮的瘦身茶饮，医书《肘后方》、《千金药方》也都有桃花茶减肥的方子。
宋代女子为了保持身材，发明了毛巾擦身法。即用冷毛巾搓擦身体各个部位约20下。到了元朝，这个方法得到改进，人们改用鬃刷。鬃刷软中有硬，相当于现代人用的刷子，用它反复刷遍全身，直到皮肤微红发热。
而明朝女子则选择了欧洲懒人瘦身法——束腰。明朝女子的内衣名为“主腰”，类似今天的塑身内衣。穿上这款“紧身衣”，束形瘦身，勒紧腹部，吃得少，自然而然也就瘦了下来。
“环肥燕瘦”，一个是减肥史上的翘楚，一个谓之特例，都不是我们的终极梦想，科学、健康防止肥胖才是我们真正的目标。
正确认知对待肥胖问题
作为现代人，防止肥胖几乎成为每个人的生活目标，各种减脂*鸡汤充斥着我们时刻紧绷的神经。事实证明，任何以牺牲健康为代价的审美和极端行为，都不可取，后果更是得不偿失。
以“节食”为主盲目的减肥行为会导致骨质疏松，引起女性内分泌紊乱，严重会导致不孕不育；而完全素食者更容易患缺铁性贫血；如果食物结构错误，或摄入蛋白较少，会引发头晕、心悸、反应迟钝、记忆力减退、呼吸紧促等系列并发症。
有些人，肥没有减下来，反而越折腾越胖，还惹了一身的毛病。
针对不同肥胖程度
方法也不尽相同
防治肥胖要选择正确的减肥方法，切不可“求瘦心切”，盲目尝试吸脂手术、针灸减肥、内*素局部瘦身针、瘦身贴、瘦身药等减肥方式，以免对身体造成损害。
不同程度的肥胖，方法也不尽相同。
据了解，一般或轻度单纯性肥胖，只要适当节制饮食及坚持体育锻炼，就可以收到较理想的减肥效果。
中度以上肥胖，不仅要严格控制饮食、加强体育运动，特别是年纪大、体质差、运动量不大的肥胖者，还应加用中药如护肝片，具有促进脂质代谢，保肝护肝预防脂肪肝的作用，辅助减肥能收到一定的效果。
对于中老年肥胖者，特别是女性，身体某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不仅影响体形美，行动也不方便。除选用饮食和体育疗法外，还可考虑采用局部外用药治疗。
针对继发性肥胖，需要请专科医生进行诊治，主要治疗原发性疾病。
保持心情舒畅是疫情居家减脂的重要环节，研究证明，良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行，预防肥胖发生。
《*帝内经》认为，人脂肪囤积的原因是脾阳不足，使体内水湿无法运化，造成“痰饮”，从而形成大量脂肪。现代人缺乏运动，上班又是以车代步，久坐不起，让脂肪大量堆积，从而造成了“大腹便便”。中医经脉调理通过简单的“按揉带脉法”，就可以轻松的减掉脂肪。
不论哪种减肥方法，都是为了让我们更好地工作，学习和生活，活在当下，珍惜眼前，以健康为重心，生命至上，切勿把绿肥红瘦太当回事，“清水去芙蓉，天然去雕饰”才是我们应该追寻的自然美。
您认为呢？
几款花式瘦身希望受用
冬瓜粥
新鲜连皮冬瓜80克—克（或冬瓜仁，干的10克—15克、新鲜的30克），粳米克为原料。将冬瓜用刀刮后洗净，切成小块，再同粳米一起置于砂锅内，一并煮成粥即可（粥内不要放盐）。每天早晚两次时，常食有效。能利尿消肿，减肥降脂。
薏米粥
用薏米30克，白糖适量作原料。将薏苡仁洗净，置于砂锅内，加水适量，再将砂锅置武火上烧沸，后用文火煨熬。待薏苡仁熟烂后加入白糖即成，随意饮食。能健脾除湿，减肥消肿。
荷叶粥
用鲜荷叶1张（约克）、粳米克、白糖适量为原料。将米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜茶叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮沸片刻即可。服时酌加白糖，随时可服。能清暑，生津，止渴，降脂减肥。
轻身一号
*芪15克、防已9克、白芷9克、川芎9克、首乌15克、泽泻10克、山楂10克、丹参20克、茵陈15克、水牛角15克、仙灵脾6克、生大*3克。水煎服，每日2次。
三花
玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷叶各9克，研末。每日服1包，80-摄氏度水冲泡，每日2-3次，早晚服，亦可早晚服1包，连服3个月。
统筹：童聪聪
编辑：毛清宇