(—)减重
谈到减重，其实最根本的就是老生常谈的“管住嘴迈开腿”！从饮食习惯和运动两个方面着手调整。但是我真的太懒了太讨厌运动了，累的绝对不干。网上特别多的減肥食谱，比如“哥本哈根減肥法”“生酮減肥法”。讲真我都没有坚持下来过。我的减肥饮食就炒鸡简单
①早餐随心所欲吃饱，中餐不吃。下午四五点将午餐和晚餐合并一餐，不吃主食多吃粗粮和菜！
②过五不食，过九不饮。(宵夜想都别想)
③戒膨化食品，戒饮品。提到饮品，千万不要喝外面饮品店的饮料，哪怕少糖糖分依旧超乎想象！如果实在开始觉得困难，可以喝瓶装的无糖乌龙茶/元气森林的气泡水。
④饮食清淡。吃饭低脂低油低糖低盐，重油重盐重辣会刺激食欲另外有油脂对減肥也不利
⑤少食多餐！胃是真的能饿小的！刚开始觉得吃不饱一度非常难受，但只要熬过了“头七”。食欲和胃会大大缩小，同样是饱腹感，摄入的食物少很多。
推荐食谱：凉拌鸡胸肉；白灼青菜蘸辣椒圈酱油；全麦吐司三明治；
太行明珠方便小米粥0添加更营养，而且方便快捷，饱腹感强，而且不用自己熬制，这么热的天简直就是一种解脱(我的最爱)
还有很多人问我下午吃了晚上睡前饿的不行怎么办？要么早睡要么可以喝一丢丢无糖气泡水。要习惯在饥饿中入睡，坚信明天早上一定会瘦！
(二)塑形
当减肥体脂率降低，或者对局部线条不满意的时候就需要塑形啦。
①塑形也是分成运动和刮痧两个部分，因为我是真的不喜欢运动，所以运动我一般更加倾向瑜伽运动塑形。大家可以尝试一下，找一个对自己行之有效的就好。
②刮痧。强烈给大家安利我的私藏瘦腿瘦四肢消水肿的小技巧！‘每天晚上睡前拿经络拍拍大腿的内外胆经15分钟，每个星期用一次精油和牛角刮痧板排一次毒。虽然刚开始的时候痛的难以忍受但久而久之坚持下来，大腿肉眼可见的速度会瘦！而且对我们的身体有很多好处
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