我们都知道，头发变白的原因是由于我们身体里的黑色素合成在减少，而影响黑色素合成最主要的就是年龄越来越大，身体机能运作缓慢。但是还有很多人他们年纪轻轻但是就有了很多白发，也就是我们常常说的"少年白"。
少年白可能跟遗传、消耗性疾病或者是缺乏营养有关，那么具体是缺乏哪些营养素呢？主要是蛋白质、酪氨酸和B族维生素这三种营养素，首先蛋白质是我们的身体不可缺少的，如果说人体的蛋白质不足的话，头发就吸收不到足够的营养，那么白头发的数量就会越来越多。
其次是酪氨酸，它是支持黑色素生成的重要营养素，我们可以多吃黑芝麻、胡萝卜和牛肉等来增加体内的酪氨酸含量。最后是B族维生素，这是保证黑色素合成的基本营养物质，同时它还参与糖分和脂肪代谢，我们可以多吃动物的内脏和瘦肉等来补充该营养素。
我们应该怎么预防白头发滋生呢？在这里给大家提以下几点建议
1、保持心情愉悦
不管遇到什么事情，我们都要保持乐观的生活态度，负面的心情会让我们头发变白的速度加快。所以我们可以在自己心情不好的时候转移注意力，通过一些方式例如运动等来缓解自己的不良情绪。
2、补充营养
减缓头发变白，我们要多摄入上文所提到三种与黑色素合成相关的营养素，多吃蔬菜水果和豆类等。头发吸收了充足的营养，就能在很大程度上减缓头发变白的速度。
3、治疗有关的疾病
中医上认为，头发变白主要是由于血热、肝肾问题、气血不足所致。还产生了很多疾病引起头发变白，比如扁桃体炎等慢性炎症，还有像植物神经系统发生紊乱等内分泌疾病，除此之外，性机能发育问题也会导致白发增多，不能讳疾忌医，要及时就医。
4、经常对头皮进行按摩
经常对头皮进行按摩有利于头顶局部的血液循环更流畅，为毛孔提供营养，从而能够改善色素细胞的营养，增加活性来分泌大量黑色素。我们在睡觉前或者是起床后，可以先将双手洗干净，然后用手指指腹在头皮轻柔的按摩，以此达到效果。或者经常梳头，梳头也能起到按摩头皮的作用从而让促进血液循环。但是注意，这里用的梳子是有讲究的，最好用质量好的牛角梳，或者木梳子也可以。
总结：头发变白的关键在于黑色素合成。心情不畅或者压力过大都会造成头发变白，我们可以通过娱乐休闲的活动来缓解自己的负面心情。给身体输入足够的营养也是非常重要的一点，如果缺乏上文所说的三种营养素，那么要尽快补充。还有在出门的时候，特别是夏天，我们要注意头顶防晒，可以撑伞或者戴帽子，因为紫外线直射头顶也会导致白发滋生速度加快。少年白的人不要过度焦虑哦，快试试小编说的方法吧！
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作者
菩提
编辑
雪莲
独立自媒体人
健康的生活充满色彩
