沈阳白癜风医院 http://m.39.net/pf/a_5824583.html讲真，最近成都的雨已经彻底惹恼了我，原本已经圆滚滚的小编现在感觉自己越来越肿了。
可能就是泡胀了吧。??????
小编我本就是易水肿体质，加上雨一直下（气氛不算融洽，小声唱），体内水分不畅通，整个人极其不舒服。给你讲，我现在就是这个样子↓↓↓
其实，夏季温度高，而且时常阴雨绵绵，空气中湿气较重，不仅小编，很多人都会有困乏、四肢无力、食欲不振等不良症状，严重者还会诱发一些常见的疾病。
湿气重的表现湿气分两种：湿热和寒湿
1湿热的特点
2寒湿的特点
体内有湿究竟如何祛？众所周知的「红豆薏米」真的是万能祛湿神器吗？
看看中医专家怎么说：
红豆薏米粥不适合寒湿的人食用！要想正确祛除湿气，必须找准方法，对症下药！
那接下来，就给大家详细讲解一下几个可以有效除湿的方法，如何巧妙利用最简单的工具来化解「体内湿气」。
祛湿方法一：物理疗法
刮痧、艾灸，是最常见的祛湿方法。刮痧能很好的排除身体*素，将体内的垃圾刮痧到体表，促进血液循环，提高身体代谢活力；中医认为，艾灸有开郁、祛湿、补阳气等作用，经常艾灸相应的穴位，可祛除体内湿邪，更能起到预防各种疾病的作用。
①刮痧——主要位置
◆背部穴位刮痧位置：整个背部，包含背部的诸多穴位，如肺俞、心俞、脾俞、肝俞、肾俞等重要穴位。
刮痧方法：选用水牛角、*柏木等自然材质做成的刮痧板，蘸少量刮痧精油或调理液以起到润滑作用，先刮位于后背正中线的督脉，然后再刮督脉旁开1.5寸的两侧膀胱经。刮痧时，刮板与皮肤倾斜45度左右，从上至下以轻柔适度的力量刮拭，直到刮出痧疹。
-背部刮痧示范-◆丰隆穴
刮痧位置：在小腿前外侧，外踝尖上8寸，距胫骨前缘二横指（拇指）。
◆曲池穴
刮痧位置：屈肘成直角，在肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线中点，完全屈肘时，即位于肘横纹外侧端处。
刮痧祛湿注意事项1、刮痧时注意要从上向下单方向刮拭，刮下来不能再刮上去，每次刮拭都是向下的一个方向；2、刮痧过后一定要喝一杯热水，能够使祛湿排*的功效加倍；3、注意，必须在上次刮的痧都消退之后才可以进行下一次刮痧。
②艾灸——主要位置
◆足三里◆天枢穴◆解溪穴◆阴陵泉艾灸时间：腰腹部穴位15-30分钟，腿部穴位15-20分钟，一个礼拜内休息1-3天，一定要有专业人员操作或指导，注意不要烫伤。
祛湿方法二：食物疗法
中医推荐药食同源的食疗法，在日常生活中，其实不少的食物都可以起到去湿的作用。而且药食同源也不会存在有副作用，一般祛湿我们常见的赤小豆薏仁粥，这个方法得到了很多人的肯定，而且做法也非常简单。
去湿热佳品——红豆薏米粥
食材：赤小豆：克，薏仁：50克，*小米：克，红枣：10粒；
做法：首先赤小豆，薏仁，小米，红枣洗净浸泡30分钟，然后把所有食材放入锅中加入适量的纯净水熬煮1h左右即可。
祛寒湿佳品——茯苓山药白术粥
食材：山药50g、薏米g、茯苓50g、白术50g；
做法：白术浸泡1-2小时，水煮约20分钟，加入山药，与薏米茯苓煮熟即可。
祛湿方法三：代茶饮
祛湿热代茶饮——*芩绿茶*芩用毫升水煎沸后，冲泡绿茶，或直接将*芩、绿茶泡水饮用。此茶饮具有清热燥湿、祛湿利尿、提神醒脑、润肠排*的功效。祛寒湿代饮茶——*芪枸杞菊花茶生姜四片、枸杞十粒、*芪两片、红枣两颗、菊花两朵，泡水饮用，有驱寒除湿镇痛之功效。尤其是患有风湿痛，关节炎的朋友非常适合。
祛湿方法四：运动、泡脚
中医讲「出汗要依照四时做调整」——春夏养阳，可以运动出点汗。秋冬养阴，不宜过度运动，汗应该流少一点。
从「正常出汗」及养生的观点来看，建议夏天最适合运动的时间是早上5～7点，太阳才刚出来的时候，以及下午3～7点阳气开始转弱的时候最佳。
而在运动出汗之后，一要调整呼吸，吸气吸到脚底，吐气吐到头顶，且速度要慢，最好能到每分钟呼吸6次，甚至是一个呼吸循环达半分钟；二是不要马上喝太多水。
足部是人体经络的集中处。脏腑的病变可通过经络互相影响，而通过疏通经络气血，又可以达到治疗脏腑病变的效果。泡脚对身体健康有很大的好处，用性温的材料泡脚，又可以充分利用药物的功效，帮助排出体内湿气。
最后给大家推荐一个便宜又好用的方法：
将阿祖消痛贴，一分为二，睡前贴在足底的两个涌泉穴，可以有效的缓解足底和关节部位的压力，第二天还会有惊喜哟！
注意：夏天吹空调、吃冰镇的蔬果、喝冷饮均会导致寒湿加重，朋友们切不可贪凉，导致湿气过度累积哦。
▌贴敷示意图
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