少儿白癜风治疗方案 http://m.39.net/pf/a_4506378.html春季QINGMING养生
春季是身体机能恢复与拔高的*金时期
利用好这段时间
可以让受损的细胞得以恢复
疲劳的精神再次充沛，难愈的顽疾重现生机
阳气升发，万物复苏，生机勃勃
春季，是最好的养生时节
小伙伴们在注重学业的同时
更要注意自己的身体
因为稍不留神
我们就会产生这些“容易”
既然如此
养生活动也应提上日程
那么，春季养生究竟应该怎么做？
下面直接上干货
精神调养
在情志养生方面应注意保持心情开朗舒畅，心胸豁达，切忌性情急躁暴怒，更勿使心情抑郁、闷闷不乐。学会自我调控和驾驭好情绪，遇到不快的事要戒怒，并及时进行宣泄，可防肝气郁结。
起居调养
宜适当晚睡、早起、外出散步，注意保暖，以适应春季勃勃的生机，汲取大自然的活力，使人保持旺盛的精力。
防寒保暖
初春时节，乍暖还寒，早晚温差较大，此时切记不要过早地减少衣物，特别需要重视头、颈、腰、足等部位的保暖，日常也可以利用艾灸或艾叶泡脚等小妙招温补阳气，避免寒邪入侵。
晚睡早起《*帝内经》讲：“春三月，夜卧早起。”传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。在作息上，应遵循“夜卧早起”的原则，一般保持在晚上10点半左右入睡即可，早晨6~7点左右起床为宜，这样有利于机体内阳气的生长。室内通风
随着气温的逐渐升高，各种细菌、病*等致病微生物也同时开始生长、繁衍，传播疾病，所以这个时候要特别注意室内卫生，保持室内空气流通，最好保证一天两次，每次不低于15－30分钟，以预防春季常见的流感、流脑、腮腺炎的发生。
饮食调养
宜选用甘、辛、温之品，清淡可口，忌油腻、生冷、粘硬食物。多选用既利于升发又富营养之品，如*豆芽、绿豆芽、柑桔、香菜、菠菜、韭菜之类。
喝三粥
菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴不足引起的不适都有较好的辅助治疗作用。
香菜牛肉粥去腻开胃：香菜因为含不少挥发油而具备独特的气味，香菜牛肉粥可以开胃促消化。
韭菜粥调节肠胃：初春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
吃三芽
*豆芽营养丰富：在所有豆芽中营养价值最高。
枸杞芽清火明目:适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。
绿豆芽解*下火:若春天里上火，生了口腔溃疡，或是小便发*、耳后有水流出、早起眼睛发蒙有眼屎，最宜吃绿豆芽。
咬三果
枇杷预防感冒：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时候多吃枇杷可以帮助预防感冒。
菠萝帮助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。
草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老少皆宜，尤其对于体虚者。
运动调养
在春季，人们应该进行适当的运动，如踏青、放风筝等户外活动，以及散步、慢跑、体操、太极拳等体育活动。在舒展筋骨、放松形体的同时，通过与自然亲密接触，有利于人体阳气的生发，促进气机运行。
春季健身法01养生梳头《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下。”头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
具体的操作：用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。
02六字诀
“六字诀”是一种以呼吸吐纳为主要手段的健身方法，其特点是通过发声与呼吸来调整、控制体内气机的升降出入，即在呼气时发出“嘘、呵、呼、咝、吹、嘻”六个字的音，分别与人体肝、心、脾、肺、肾、三焦相对应，再配合吸气，来达到吐故纳新，调整脏腑气机，进而调整全身气血运行，最后达到调节阴阳平衡的健身目的。
03闭目转眼肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
任何时候都需要滋养自己的身心
愿你能够珍惜当下生活的每一天
学会养生，学会珍惜自己的生命
纵情享受，莫负春光。
END
图文编辑
陶若涵甘地
执行编辑
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王惠灵田林林
最终审核
马改红
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