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夏月要瘦瘦，要分享给仙女们一个瘦腿方法，7天就瘦了5厘米，特别管用。
我腿胖的经历：一上大学我就开始没有节制的饮食，慢慢变胖，但因为我本身的体质原因，上半身看上去还好，就算胖了也能看到腰和锁骨，我的集中在了下半身，大腿快和90斤的小姑娘腰一边粗了，我就开始尝试减肥，放暑假的时候，每天不吃晚饭+骑山地车2小时，坚持了一个月，是瘦了不少，但是我小腿的肥肉居然变成了肌肉，长了肌肉以后的腿部线条更难看了，到现在瘦腿3年，我总结出了这些经验。
经络刷腿+燃脂
我们的小腿主要是由腓肠肌和比目鱼肌组成的，腓肠肌构成了小腿的主要形状，小腿粗的人，都是因为腓肠肌比比目鱼肌发达。所以，我们瘦小腿时，只要让腓肠肌变小，同时拉伸比目鱼肌，我们的小腿就会越来越细，越来越直啦。刷腿的刮痧板可以用牛角的或者矾石，刮痧油用橄榄油就很好，瘦腿的同时还能滋润肌肤。
1、在腿部抹上一层油
2、拿着刮痧板从脚脖开始往上刮
3、每边刮下
4、两条腿都刮完后，迅速拿保鲜膜裹起来，这时候我们可以感受到腿部迅速火热起来，这是腿部血液循环加速的表现
5、裹着保鲜膜开始散步，背部打直快走30分钟
注意：刮完腿不要用凉水洗，容易抽筋，一定要用热水。
我就这样坚持了一周，每天都会用卷尺记录腿围，居然瘦了5cm，肉眼可见腿围缩小，肌肉摸着没有之前硬了。
红豆薏米粉
通常来讲，水肿一般都在下肢，所以祛湿是瘦腿时饮食重点要做的事，红豆薏仁芬对去水肿的效果特别好，还能补气补血，连姨妈期也可以喝，作为减肥时的饮食热量也很低，这种粉状的比较方便携带及储存，如果大家有时间也可以做红豆薏米粥喝，效果更好。
菠菜+西芹+番茄
过多的盐分会引起水肿，并且主要就是堆积在腿上，所以瘦腿的时候吃盐，多盐的食物，一般都会在体内形成过过的水分，形成水肿，菠菜+西芹+番茄，这三种蔬菜的共同点就是含钾量特别高，钾可以帮助身体更好的去水肿，同时这三种食材的热量很低，我觉得基本上可以忽略不计，它们所含有丰富的膳食纤维，有清理肠道缓解便秘的作用，一块榨成汁每天晚上我都喝一杯。
粗盐+蜂蜜+水
自制按摩磨砂膏：粗盐就是大小和小米粒一样大小的那种盐，盐+蜂蜜+水混在一块搅和，比例3：1：6，搅拌成糊状，抹在小腿上，待十分钟，这十分钟不停地按摩腿，十分钟后热水洗干净，一周之后你会发现不知腿变瘦了，腿部皮肤都变得细腻光滑。
还有几点要注意
1、剧烈运动完要做两件事，按摩腿部+拉伸
2、不要经常熬夜
3、少吃油腻辛辣的
4、泡脚的水要没过小腿上
5、不要经常抖腿，跷二郎腿
这些就是我的瘦腿经验，基本上没有运动，我把这个方法推荐给我的室友，她一周也瘦了5cm，希望对你有帮。
