白癜风诊疗康复 http://www.bdfyy999.com/这几天在网上偶然看到一个有趣的视频。
视频内容是一个宝宝看电视的时候，昏昏欲睡，竟把手中的遥控器当成奶嘴一样吸，让人觉得又可爱又好笑。
因为现在是秋季，所以秋困、秋乏不仅会出现在大人身上。
宝宝也会有这样的表现，那我们应该怎样让宝宝重新元气满满呢？
怎么知道宝宝秋困、秋乏了？
宝妈在日常生活中，可以看宝宝一天是不是很容易疲劳。
比如在看电视的时候，看到一半居然睡着了。
或者在玩玩具的时候，玩到一半，眼皮就耷拉下来了，双眼无神，昏昏欲睡，不似之前那么活力满满。
宝宝还时常感觉到口干，喝水次数是比以前增加了很多，但是很容易上火。
嘴唇容易干，舌头上还会起泡，上火严重的甚至会引起咳嗽和咽痛。
吃饭也心不在焉，不想吃饭，食欲不好，还全身乏力，懒洋洋的。
带宝宝出去散步，宝宝只想让家长抱着，不想动。
或者就只想在家里，不想出去，遇到新鲜事物也不再像以前那么激动兴奋。
当你想办法逗宝宝开心时，宝宝也许觉得很烦，不想理你，不像平时会有所回应。
晚上的睡眠也不好，经常翻来覆去，不能好好入睡，白天却又总是打瞌睡，精神不振，这样恶性循环。
当看到宝宝有这些表现，那就代表宝宝正深受秋困秋乏的干扰。
宝妈要注意了，长期下去，对宝宝的身体也会带来疾病的侵袭。
所以我们下一步要去了解宝宝会秋困秋乏的原因，清楚了原因，这样就能更好的让宝宝摆脱秋困秋乏。
为什么秋困、秋乏会找上宝宝？
在中医看来，秋困是因为人体在夏季消耗了太多的气血、体力和津液。
从而导致秋季气血、津液供应不足，再加上秋季以燥邪致病为主，易伤津液。
所以就会出现易疲劳、口干舌燥、睡眠质量不好等秋困、秋乏症状。
宝宝五脏娇嫩，自身的抵抗力本就弱，夏季炎热，宝宝的气血更容易消耗。
水盐代谢失衡，肠胃功能减弱，加重了心血管系统的负担，身体处于过度消耗阶段。
而到了秋季，天气逐渐凉爽，人体不需要消耗那么多气血，身体就进入到了一个周期性的休整阶段。
就像刚跑完步或做完激烈运动，身体需要休息，这是一样的道理。
所以当宝宝的身体进行自我调节时，自然就会有秋困、秋乏的生理反应。
如何让宝宝元气满满？
宝妈看着自家宝宝整天没精打采、食欲不好的样子，肯定也会担心。
很想让宝宝像往常那样活泼好动，不过只要为自家宝宝做好这4点，一定可以摆脱秋困秋乏，让宝宝元气满满。
多伸懒腰和梳头发
可以帮助宝宝伸伸懒腰，因为伸懒腰可以适当增加对心、肺的挤压。
促进心脏泵血，增加全身的供氧，大脑血流充足了，宝宝自然不会那么疲倦。
伸懒腰的正确姿势是让宝宝双臂张开尽量向外扩，向后伸展，将头后仰，腰向前挺，让宝宝上半身绷紧，然后张嘴深深地打一个大哈欠。
让宝宝再吸一口气，闭气一会儿再慢慢地吐气，这样可以增加呼吸的深度。
使更多的氧气进入宝宝身体各部位，大脑也同时吸收了大量的氧气，更能提神醒脑。
伸懒腰最好是在早上起床后和午睡后，这两个时间段。
因为宝宝还处于迷糊的状态，让宝宝伸伸懒腰，可以很好地让宝宝神清气爽。
但是要注意帮助宝宝伸懒腰时，不要过度用力，也不要太过频繁。
因为宝宝五脏很娇嫩，避免宝宝因五脏受压而受伤。
我们还可以通过帮助宝宝梳头发来解除秋困秋乏。
因为宝宝头部有多个穴位，而经常梳理头发可以促进局部的血液循环。
同时可以疏通经络、按摩穴位，从而保持头脑清醒，消除疲劳。
梳头时，梳齿与头部表面要倾斜一定角度。
逆向顺着头形梳理，每分钟约20至30下，每次3至5分钟，以头皮有热、胀、麻感为佳。
所选的梳子最好是牛角梳和木梳，因为这两种材质的梳子梳头发不会起静电，也不会损伤宝宝头发和头皮。
同时经常用这两种材质的梳子梳头发，可以按摩头部穴位，有利于宝宝养发和头部血液循环。
不过要注意，要轻柔一点，因为这两种材质的梳子比较重。
宝宝没有头发或者头发稀疏，也是可以用梳子梳的。
因为用梳子主要是想对头皮起作用，促进头部血流循环，让宝宝提神醒脑。
按摩3大穴位
正如前面所说的，宝宝头部有很多穴位，而其中有3个穴位经常按揉可以缓解身体疲劳、提神解乏。
所以宝妈可以帮助宝宝按摩百会穴、太阳穴、风池穴这3个穴位，让宝宝摆脱秋困秋乏，恢复活力。
百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。
宝妈可用双手拇指或食指按揉于百会穴位，缓缓用力，持续30秒，同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴在耳廓前面，前额两侧，宝妈可用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。
风池穴位于颈部，当枕骨之下，在头额后面大筋的两旁与耳垂平行处。
宝妈让宝宝保持身体正直，然后两手拇指分别置于两侧风池穴，宝宝头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，反复5次即可。
帮宝宝按摩穴位时，最好是在下午的时候，下午很容易让宝宝昏昏欲睡，
所以可以在这个时候，通过按摩穴位，帮助宝宝清醒头脑。
按摩之前可以先揉搓自己的双手，让自己的双手温暖，这样给宝宝按摩的时候，宝宝会觉得舒服，也不会抗拒。
最好是不要有长指甲，以免不小心刮擦到宝宝娇嫩的皮肤，使宝宝对按摩穴位非常抵抗。
调节饮食，多补水
每天给宝宝补足水分，1-4岁的宝宝每天应摄入毫升的水。
多吃当季的瓜果蔬菜，它们的代谢物可以中和肌肉疲劳时产生的酸性物质，让宝宝消除疲劳，精神抖擞。
当季瓜果蔬菜中消解秋困秋乏的食材是富含维生素、镁的食物以及谷类食物。
所以宝妈可以选择富含这些营养的食物，比如番茄、马铃薯、梨、豆制品、坚果、红薯、燕麦片等。
宝妈可以做红薯粥和番茄豆腐汤给宝宝食用。
红薯富含膳食纤维又易于消化，可以健脾养胃，通便排毒，可以缓解宝宝秋困、秋乏。
番茄富含维生素C，可以利尿通便，而豆腐味甘，主要消除胀满，通大肠浊气。
若宝宝体质不是很好，脾胃虚寒，不能完全吸收营养。
保持充足的睡眠
解决秋困、秋乏最好的武器就是保证充足的睡眠。
睡眠不仅能提高宝宝身体免疫机能，还能帮助宝宝身体度过休整期。
因此，宝宝睡觉的时间最好比平时多睡1小时。
假若宝宝很难入睡，可以睡前给宝宝听些舒缓音乐，安抚好宝宝情绪。
同时睡觉环境保持良好，这样可以一定程度上让宝宝不再那么难以入睡。
