北京最好白癜风专科 https://disease.39.net/yldt/bjzkbdfyy/人的一生有三分之一的时间都是在床上度过的，有一个好睡眠是非常重要的。睡眠好坏直接影响了人体健康，而我们睡前做哪些事情会影响我们的睡眠？
睡前喝酒
睡前饮酒者入睡后会出现两次呼吸停止，每次窒息大约10秒钟左右。虽然只有10秒，但是这会直接影响我们人体的健康，不仅会损害血管，还会危害心脏。所以在睡前尽可能的不要酗酒。
睡前不喝水
睡前喝大量水，会影响我们的睡眠，但是如果睡前不喝水，也是会直接影响人体健康的。睡觉的时候，我们的身体也是需要水分来维持的，如果水分不足就会直接影响到身体功能的正常运转。所以建议在睡前喝少量的水来维持身体所需要的水分。
睡前吃太饱
睡前吃得太饱，消化系统就不能得到休息和恢复，最终会危害人体健康。所以睡前一定不要吃得太饱，七八分饱就可以了。
睡前生气
生气会危害身体健康，睡前生气危害将会更大，容易引起心跳过快、呼吸急促，甚至失眠，经常这样会给身体造成不可逆转的危害。
睡前开窗
睡觉应避开风口，睡觉前一定检查门窗是不是关好。开着门窗睡觉会对身体造成严重的伤害。
睡前吃甜食
我们都知道睡前吃甜食会发胖，不仅如此，更重要的是会直接危害我们身体健康。甜食会阻碍生长激素的分泌，还会让血糖升高，长时间这样就会严重危害身体健康。
穿太厚睡觉
穿得太厚睡觉不仅会更妨碍体表的血液循环，还会影响皮肤的新陈代谢。皮肤的压迫和摩擦也会相对的增加，从而损害人体的健康。
睡前是人体养生的黄金期，下面3件事情坚持做30天，身体会好不少！
梳头
通过梳理头部穴位不仅可起到按摩、刺激作用，还能止痛明目、平肝、开窍守神等，用牛角梳、玉梳、木梳最好。
泡（搓）脚
每天睡前泡脚，不仅可促进人体气血运行，还可以舒筋活络，从而起到养生保健的作用。
补硒
硒是人体必需的微量元素，起着延缓衰老、增强免疫力的作用。海藻植物硒提取深海藻类植物精华，对增强免疫力有显著效果。
