北京著名湿疹医院 http://m.39.net/pf/a_8839620.html今天迎来二十四节气中的第二十个节气—小雪，这意味着气温全面下降，天气更加冷，降水状态也由雨变成雪，北方大部地区气温逐步达到0℃以下。
突然变得这么冷
人体需要马上调整、适应
要不然就会出现各种不适、疾患
怎么调整？
小编帮您总结了两个养生要点
全家老小的健康都在这啦
护
八
处
天气变冷，这首要问题肯定是要防寒保暖，小雪过后，护住身体最怕冷的8个部位，全身都暖洋洋，再低的温度、再大的寒潮都不怕了。
1
护住双脚
脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚，由于双脚距离心脏最远，血液供应往往不足。
建议：最好每天用热水泡脚，促进血液循环，使全身都暖和起来。每次泡脚20分钟，水温42℃最佳，同时可按摩脚掌的涌泉穴，起到调理脏腑，疏通经络的作用。
2
护住头部
从小雪节气开始，气候变寒冷，会影响心脑血管，造成血压波动。中医认为“头为诸阳之会”，即头部是所有阳经汇聚的地方，不能受风寒，否则会引发感冒、鼻炎、头痛等症状，头部还是最不善于留住热量的部位，天越冷越要给头部保暖。
建议：大家冬季外出一定要戴帽子，最好是能盖住前额的。此外，早晚用木梳或者牛角梳各梳头下，使头皮微热，有利于头部经络气血通畅。
3
护住腰部
腰部是肾之腑，一旦它觉得冷就会立刻闹情绪，男性会腰膝酸软，阳痿早泄；女性则容易月经紊乱，出现痛经等。
建议：天冷时一定要穿中长外衣，千万千万不要让腰部裸露，当然了，寒冬也不怎么可能穿露腰的衣服，但是晚上睡觉有可能被子没盖严实，一不小心腰就着凉了，所以也要注意。
平时可用双手搓腰：两手对搓发热后，紧按腰眼处，每天早晚各做50次，能温煦肾阳，畅达气血。
4
护住脖子
颈部是人体的“要塞”，更是心脑血管的必经之处，这使它格外娇贵。一旦受寒，颈椎病、咽炎等病就会接踵而至。
建议：冬天无论是在室内还是室外，最好都穿有领子的衣服，外出一定要戴围巾，以免脖子受凉。
5
护住膝部
膝部受凉会导致关节局部肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。
建议：保护膝关节的关键是保暖防寒，戴上护膝或选择膝部加厚的秋裤，注意运动不要过量，雨雪天更不能让膝关节受凉、受潮。
6
护住耳朵
耳朵的热量很容易散发，再加上皮肤薄，容易长冻疮。
建议：大家外出时要给它们穿上“保暖外衣”，如戴上耳罩或用宽大的帽子围巾遮住耳朵。
从室外进入温暖的室内，可以迅速用手搓一下耳朵，让其快速回暖。
7
护住鼻子
鼻黏膜一旦接触冷空气，会导致黏液分泌减少，鼻子的“屏风”作用变差，进而增加呼吸道感染的几率，天气寒冷，中老人的呼吸道黏膜尤其容易受刺激，抵御细菌的能力下降，容易感染呼吸道疾病。
建议：外出别忘了戴上口罩。还可以每天按摩鼻翼：两手拇指外侧相互搓热后，沿鼻梁、鼻翼上下按摩30下，能增强鼻部血液循环，提高耐寒能力。
8
护住背部
背为阳中之阳，如忽视背部保暖，容易受风寒入侵，导致免疫功能下降。
建议：冬天最好加穿一件棉背心或毛背心，天气好的时候，别忘了给后背来个“日光浴”，热流会让全身舒服。
多
吃
黑
小雪时节，除了防寒保暖，养生的重中之重是——补肾！中医认为冬季属肾，此时补肾也最为适宜。肾为先天之本，居五脏之首。肾藏精，是纳气生血的源泉，为肾加油，才能在寒冬抵御寒冷，增加能量，提高免疫力。
广州医院中医科退休的老药师林英元介绍，黑在五行中主水，在五脏中主肾。小雪过后，一定要多吃黑色食物，最适宜小雪温和进补的黑色食谱，名家名方也为您整理出来了，不仅是小雪时节，整个冬季都可以多吃，悄悄告诉您，把肾不好了，身体越来越健康，头发越来越黑亮，牙齿越来越坚固，人越来越年轻哟。
乌鸡黑枣黑灵芝汤
原料及做法：黑枣10个洗净去核；灵芝20克洗净切片浸泡一夜（浸泡的睡可作为煲汤用），乌鸡1只，一起煲汤食之。
作用：补肝肾，安神，降血糖，止咳喘。
三黑南瓜汤
原料及做法：黑木耳、黑香菇、黑玉米和南瓜，洗净木耳、香菇各克，浸水泡发，两条黑玉米洗净，与瘦肉一起煲汤，后放南瓜适量，煲成汤即可。
功效：益气滋阴、补肾、健脾、降低血清胆固醇、体弱者吃尤其好。
黑芝麻黑桑葚糊
原料及做法：芝麻桑葚各克，磨成细分，煮成辅食。
功效：滋阴补肾名目，防白内障、头晕目眩，益气力
海带川芷田七汤
原料及做法：海带1两洗净切段，川芎、白芷各10克，田七6克洗净打碎，和瘦肉一起煲汤食用。
功效：散瘀止血，消肿定痛、抗动脉硬化，脑血栓后遗症；对心脑动脉硬化有辅助作用
熟地、当归肉汤
原料及做法：熟地、当归各20克，和羊肉（或牛肉、瘦肉）等一起煲汤。
功效：高蛋白补脾胃，补血滋阴，对手脚冰冷，提高免疫力和阳气有帮助。
黑豆黑米杂粮饭
原料及做法：黑豆、米各克洗净，清水浸泡半小时后煮成杂粮饭即可。黑豆比较难煮熟，可以提前泡一晚上。
功效：黑豆是多酚类食物，含花青素能增强血液循环，是神奇催化剂。补肾极佳，能有补虚损、益阳道，这个每天。
参子花果汤
原料及做法：女贞子、菟丝子各15克，车前子10克，石斛10克，太子参25克，无花果6个，布包洗净，和瘦肉一起煲汤食用。
功效：补肾利尿，生津，防治糖尿病。
黑*首乌方
原料及做法：黑枣10个洗净去核，*精、首乌各30克，乌龟1只约克（去杂肠）洗净，一起放砂锅煮汤调味即可食用。
功效：补肾，防治高血脂。
今天小雪，您那里下雪了吗？快把小雪的第一声问候、第一份健康，送给群里圈里的朋友们吧，祝大家小雪快乐~
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来源：名家名方
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