网络编辑求职招聘QQ群 http://cgia.cn/news/chanye/1647588.html我们都希望自己青春永驻，健康常在，在日常生活中我们的几乎挡不住岁月的，痕迹，但是我们可以通过一些方法，让自己的身体变得更加健康，从而让衰老的速度变得缓慢。所以脸上会出现一些皱纹，出现衰老的症状，那么如何能够抵抗衰老，延缓衰老呢？
在日常生活当中，有很多人都知道了这个道理，平时也比较注意养生，养生的方法各种各样
人过30，你会发现身体各方面的机能开始走下坡路线，你会发现身材开始发胖，眼角开始出现皱纹，皮肤开始松弛，运动能力也直线下降了，思维没有以前灵敏快捷了。
发要多梳
逐日梳头3至5遍，每遍30次阁下。多梳发能疏浚头部经络，推拿头发根部，可起到明目清神标功效。梳子合适选用牛角梳。
优质睡眠。
睡觉时,身体的各项机能得以休息和恢复,长期睡眠不足容易未老先衰,尤其是处于更年期的女性。研究发现,50-59岁人体急剧衰老,如在这个时期注意保养,可有效降低老化程度,减少老年疾病的发生。建议每天睡够7小时;失眠的人可适量吃些小米粥、香蕉、苹果、牛奶等助眠食物;睡前2小时可用温水泡脚;卧室温度不宜过高,美国专家认为,在15-20℃的低温环境下睡觉,人体更易释放抗衰老激素,利于消除炎症,增强免疫力。
百练走为先
对于中老年人来说，更主张在塑胶道和小区健身路径上走，对膝关节冲击力较小。走路要根据自己的情况而定，步数越多越好，如果出现关节疼痛，应立即休息，并视情况就医。除了步行，对于无法完成中高强度的人来说，还可以适当进行八段锦、游泳等运动。
